Enligt art. i tidn. TÅ är det Tankens dag idag. Vi ska tänka positivt. Som avslappningspedagog har jag lärt mig själv och andra att med mental träning bli avslappnad och få kontroll över tankarna.

Jag ger Er här en liten övning till hjälp, som du själv kan utföra när du är stressad, orolig, att få må bra en stund. Lär dig den utantill.

Sätt dig på en stol med rak rygg, låt händerna vila mjukt i knät, fötterna mot golvet. Bli nu stilla – blunda – ta ett djupt andetag – håll andan  -andas ut. Ge efter för benens och fötternas tyngd. Känn sätespartiet mot stolsitsen. Ge efter mer och mer där du har kontakt. Känn dina armar och händer-utan att röra dem. Ge efter mer och mer där du känner att du får stöd. Du kan mer och mer bara ge efter och känna att hela kroppen blir avslappnad. Vila i tanken och nuet.

När du så småninom slår upp ögonen- håll kvar känslan av värme och behag.

Lycka till!

Vi hörs….